Un stil de viaţă sedentar şi o activitate fizică redusă – cea mai serioasă problemă în domeniul sănătăţii
Două dintre cele mai importante organizaţii americane pentru studierea efectelor benefice pe care exerciţiile fizice le au asupra sănătăţii - Asociaţia americană pentru studierea bolilor de inimă (American Heart Association) şi Colegiul american de medicină sportivă (American College of Sports Medicine) - au publicat rezultatele unui nou studiu.
Rezultatele constituie o serioasă atenţionare în adresa celor care fac prea puţină mişcare.
În urma studiului, cercetătorii au ajuns la concluzia că un stil de viaţă sedentar şi o activitate fizică redusă devin principale cauze următoarelor boli serioase ca insuficienţa cardiacă, tensiunea arterială ridicată, diabetul, osteoporoza, obezitatea, cancerul intestinului gros şi cel al vezicii urinare.
În acest context, unul dintre iniţiatorii acestui studiu, Steven Blair de la Universitatea din Carolina de Sud, a afirmat că ”... activitatea fizică redusă a populaţiei constituie deja la această ora cea mai serioasă problemă în domeniul sănătăţii. Cred că tocmai această problemă, precum şi fumatul, influenţează mai mult ca orice, creşterea numărului de îmbolnăviri şi a mortalităţii”.
Potrivit studiului desfăşurat de experţii americani, persoanele adulte ar trebui să facă exerciţii fizice de 5 ori pe săptămână, timp de 30 de minute, iar în cazul unor solicitări fizice intensive - de 3 ori pe săptămână, câte 20 de minute.
Totodată, autorii studiului consider că este foarte util să faci ”aerobică de intensitate moderată”, ceea ce presupune mers şi jogging relaxat, precum şi alte exerciţii fizice care contribuie la accelerarea bătăilor inimii şi la îmbunătăţirea tonusului muscular, scrie cotidianul rus Strana.
Mai mult ca atât, este eronat să se creadă că oamenii aflaţi la pensie nu trebuie să facă sport. Dimpotrivă, potrivit cercetătorilor americani, şi bărbaţii de peste 65 de ani ar trebui să ridice greutăţi sau să facă exerciţii de forţă care să le întărească musculatura şi să le îmbunătăţească tonusul psihic.
În acest sens Steven Blair s-a adresat către pensionari, declarând: ”Dacă nu doriţi să vă petreceţi viaţa în compania surorilor medicale, cea mai bună variantă este să fiţi convinşi de propria sănătate fizică”.
Este foarte bine de urmat sfatul anterior doar în cazul în care persoana în vârstă nu are anumite contraindicaţii.
Este clar că într-o stare gravă de sănătate nu-ţi arde a exerciţii fizice. Însă, persoanele care suferă de cardiopatie ischemică, de stenocardie, de perturbarea ritmului cardiac, exerciţiile efectuate la aparate speciale, sub îndrumarea medicilor curanţi, sunt foarte utile.
Potrivit cotidianului Strana persoanele care îmbrăţişează un mod de viaţă necorespunzător îmbătrânesc mai repede şi suferă de mai multe boli.
Deci decideţi: fie exerciţii fizice şi un regim alimentar echilibrat, fie supraponderalitate, hipodinamism şi, ca urmare, boli grave şi îmbătrânirea prematură a organismului, mai notează publicaţia menţionată.
