Recomandări pentru zilele caniculare

În condiţiile în care Administraţia Naţională de Meteorologie a emis Coduri Galbene şi Portocalii de caniculă pentru toată suprafaţa ţării în următoarele zile, vă prezentăm câteva recomandări care să vă ajute să luptaţi cu căldura.

Oana Moisescu

29.07.2013

alte articole

Fântâna arteziană de la Parcul Carol ” metodă” de răcorire pe timp de caniculă (Epoch Times România)

COD PORTOCALIU DE CANICULĂ instituit în opt judeţe din vestul şi sudul ţării, pentru luni şi marţi

Duşuri cu vapori de apă amplasate pe străzile din Bucureşti. (Epoch Times România)

Oana Moisescu

29.07.2013

· Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00;

· Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius;

· Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă sau la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine, centre comerciale);

· Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

· Pe parcursul zilei, faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;

· Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă, se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.

· Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

· Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

· Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;

· Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit).

· Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat, lichide, chiar dacă nu vi le solicită;

· Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.

Recomandări speciale pentru copii

· Daţi copilului să consume, în mod regulat, lichide proaspete, chiar dacă acesta nu vi le cere, şi ajutaţi-l să le bea;

· Nu lăsaţi niciodată copilul singur, chiar pentru perioade scurte de timp, în maşini sau în încăperi prost ventilate;

· Luaţi cu dumneavoastră cantităţi suficiente de apă, în cazul unei deplasări cu un autovehicul;

· Evitaţi să scoateţi copilul din casă, pe perioadă de caniculă, mai ales dacă este bebeluş (0-12 luni) ;

· În cazul în care ieşiţi cu copilul, îmbrăcaţi-l lejer, chiar dacă are până la 9 luni.

· Nu uitaţi să-i protejaţi capul cu o pălărie de soare;

· Nu ezitaţi să lăsaţi copilul dezvelit atunci când doarme;

· Nu este recomandat scăldatul în apă rece.

Dacă organismul nu reuşeşte să-şi menţină temperatura în jur de 37 grade Celsius sau pierderile de apă şi săruri nu sunt înlocuite în mod adecvat, pot apărea:

· Crampele de căldură

· Insolaţia

· Epuizarea

· Şocul hipertermic.

România are nevoie de o presă neaservită politic şi integră, care să-i asigure viitorul. Vă invităm să ne sprijiniţi prin donaţii: folosind PayPal

sau prin transfer bancar direct în contul (lei) RO56 BTRL RONC RT03 0493 9101 deschis la Banca Transilvania pe numele Asociația Timpuri Epocale

sau prin transfer bancar direct în contul (euro) RO06 BTRL EURC RT03 0493 9101, SWIFT CODE BTRLRO22 deschis la Banca Transilvania pe numele Asociația Timpuri Epocale

O presă independentă nu poate exista fără sprijinul cititorilor

Vreau să donez