Cum vă protejaţi de caniculă?
În miezul verii, unii oameni se pot simţi destul de inconfortabil şi foarte stresţi. Hidratarea insuficientă, expunerea excesivă la soare sau chiar boala pot duce la cazuri de insolaţie. Cum vă puteţi proteja? O cârpă umedă pe ceafă sau în jurul braţelor şi picioarelor ajută, în general. Un simplu ventilator poate fi, de asemenea, de ajutor. De asemenea, dacă vă ridicaţi picioarele pentru câteva minute din când în când, acest lucru ameliorează presiunea asupra vaselor de sânge şi previne umflarea lor.
Cine suferă cel mai mult din cauza caniculei?
Persoanele a căror circulaţie nu este foarte stabilă - cum ar fi bolnavii cronici, persoanele supraponderale şi vârstnicii - sunt deosebit de expuse riscului. De asemenea, bebeluşii şi copiii mici sunt incapabili să transpire suficient şi, prin urmare, trebuie să beneficieze de o protecţie specială. În timp ce o inimă sănătoasă poate face faţă efortului suplimentar fără probleme, o inimă bolnavă ajunge mai repede la limitele capacităţii sale. De asemenea, poate fi necesar să se modifice doza unor medicamente cardiovasculare.
Unii experţi recomandă ca persoanele cu insuficienţă venoasă să poarte ciorapi medicinali, în special în zilele călduroase, pentru a preveni acumularea sângelui în picioare din cauza dilatării vaselor de sânge şi pentru a provoca probleme circulatorii suplimentare.
Câte lichide ar trebui să beţi?
În general, ar trebui să beţi aproximativ doi litri şi jumătate până la trei litri de lichide pe parcursul zilei. Apa minerală, ceaiurile răcite din plante şi fructe sau sucurile de fructe şi legume diluate sunt ideale. Acestea conţin în general suficiente minerale pentru a înlocui sărurile care au fost eliminate prin transpiraţie. Însă băuturile răcoritoare zaharoase provoacă şi mai multă sete.
Băuturile reci ca gheaţa pot provoca probleme stomacale. În plus, organismul trebuie să lucreze mai mult pentru a încălzi lichidul la temperatura corpului. Este mai bine să evitaţi alcoolul. Acesta dilată vasele de sânge, ceea ce pune şi mai multă presiune pe inimă. Când mâncaţi, este mai bine să nu consumaţi alimente grele şi grase, ci mai degrabă mai multe mese mici şi uşoare, cu multe fructe şi legume. O dietă cu mâncare sărată este, de asemenea, recomandată.
Cum te poţi proteja în casă în caz de caniculă?
Jaluzelele exterioare, obloanele rulante şi obloanele pliabile reprezintă cea mai bună modalitate de a menţine întuneric în camere. Jaluzelele sau perdelele interioare pot proteja de razele soarelui doar după ce acestea au pătruns deja în cameră. Acestea ar trebui să aibă cel puţin suprafeţe exterioare deschise la culoare sau acoperite cu metal pentru a reflecta cât mai bine razele.
Peliculele de control solar, care sunt de obicei colorate şi aplicate pe geam din interior, sunt de asemenea utile. Însă foliile întunecă încăperile şi cresc costurile de încălzire în timpul iernii, deoarece încăperea necesită energie suplimentară.
În zilele foarte călduroase, cel mai bine este să faceţi curent de seara până dimineaţa ţinând fereastra larg deschisă - când aerul de afară este mai rece decât cel din interior. În timpul zilei, ferestrele şi uşile trebuie să rămână închise.
Ce vă ajută să adormiţi?
Dacă vă este greu să adormiţi din cauza căldurii, vă recomandăm să faceţi un duş rece, dar nu prea rece, înainte de a merge la culcare. Umiditatea nu trebuie să se usuce complet, ci să se evapore - acest lucru răceşte corpul.
Se recomandă, de asemenea, pijamalele uşoare, aerisite, fabricate din fibre naturale, cum ar fi bumbacul. Acestea absorb bine transpiraţia - la urma urmei, corpul transpiră până la o jumătate de litru de lichid pe timpul nopţii.
Deşi ventilatoarele nu scad temperatura camerei, acestea au un efect răcoritor asupra pielii. Un suport pentru haine cu prosoape umede plasat în faţa ventilatorului este, de asemenea, util.
Insolaţie şi caniculă
Dacă soarele este puternic şi nu aveţi capul acoperit puteţi face insolaţie, care se manifestă prin nelinişte, ameţeli, greaţă, dureri de cap, pierderea cunoştinţei şi rigiditate a gâtului. Persoanele afectate trebuie mutate într-un loc umbros, bine ventilat şi poziţionate cu capul ridicat. Capul trebuie răcit cu cârpe umede şi reci. Dacă apar simptome de insolaţie severă, cum ar fi pierderea cunoştinţei sau rigiditatea gâtului, trebuie să se apeleze la un medic de urgenţă.
Insolaţia pune viaţa în pericol. Din cauza temperaturilor exterioare ridicate, organismul absoarbe mai multă căldură decât poate elibera. Temperatura corpului poate creşte până la 41 de grade în decurs de 10-15 minute. Acest lucru duce la pierderea cunoştinţei, dureri de cap, ameţeli şi somnolenţă şi pot apărea, de asemenea, convulsii, vărsături, diaree şi tensiune arterială scăzută. Insolaţia se dezvoltă în câteva ore şi poate duce la deces dacă nu se iau măsuri preventive.
La primele semne, serviciile de urgenţă trebuie alertate imediat şi trebuie iniţiate măsuri de resuscitare, dacă este necesar. Corpul trebuie răcit cât mai repede posibil. Persoanele afectate trebuie să fie duse într-un loc răcoros şi, dacă este posibil, să li se administreze lichide.
Sursa: Epoch Times Germania şi DPA
