Exerciţii uşoare pentru ameliorarea vederii înceţoşate
alte articole
Presbiopia şi diplopia nu sunt răspândite doar în rândul persoanelor în vârstă. Ca urmare a utilizării pe scară largă a dispozitivelor electronice, afecţiunile ochilor au devenit din ce în ce mai frecvente în rândul persoanelor tinere.
Din fericire, medicina tradiţională chineză (MTC) oferă metode simple, dar eficiente, pentru aceste probleme.
Dr. Hu Naiwen, renumit practician de medicină chineză din Taiwan, a introdus în programul său de la NTD exerciţii de antrenament al ochilor pentru a ajuta la prevenirea şi corectarea presbiopiei prin mişcarea regulată a globilor oculari în timp ce se citeşte sau se navighează pe internet. NTD este o companie de presă afiliată The Epoch Times.
Un studiu publicat în „Progrese în cercetarea retinei şi a ochiului”, în 2019, a menţionat că presbiopia afectează la nivel global peste un miliard de persoane. De asemenea, studiul a arătat că şi în ţările dezvoltate, până la 34% dintre persoanele de peste 50 de ani au presbiopie netratată.
Presbiopia, o afecţiune oculară răspândită, se manifestă de obicei în jurul vârstei de 45 de ani şi se agravează progresiv, ajungând în cele din urmă la un platou după vârsta de 65 de ani. Cauza principală a acestei afecţiuni face parte din procesul natural de îmbătrânire, prin care cristalinul ochiului devine mai rigid şi îşi pierde din elasticitate, ceea ce duce la incapacitatea de a focaliza cu precizie lumina pe retină - stratul de ţesut sensibil la lumină situat în partea posterioară a ochiului. În consecinţă, persoanele cu presbiopie întâmpină dificultăţi în a vedea obiecte la distanţe mici.
Cristalinul din interiorul ochiului are rol crucial în focalizarea obiectelor. Muşchiul ciliar, care înconjoară cristalinul, este responsabil pentru modificarea formei cristalinului. Atunci când se contractă, muşchiul ciliar îngroaşă cristalinul, permiţând o vedere clară a obiectelor din apropiere.
În schimb, atunci când este relaxat, acesta face ca lentila să fie mai subţire, permiţând vederea obiectelor de la distanţă. Cu toate acestea, la persoanele în vârstă, muşchiul ciliar îşi pierde din elasticitate, în cele din urmă făcând dificilă vederea obiectelor apropiate.
Muşchii ochilor lucrează împreună într-un mod coordonat pentru a îndeplini diverse funcţii. Unii muşchi sunt responsabili pentru controlul mişcării ochiului, în timp ce alţii reglează irisul. Muşchii transversali facilitează clipitul şi sunt sub control conştient, în timp ce muşchii ciliari sunt involuntari şi controlează forma cristalinului. Întrucât muşchii ciliari nu pot fi controlaţi de minte, aceştia pot fi întăriţi prin exerciţii specifice care implică privitul obiectelor la distanţă mare sau la distanţă mică.
Hu recomandă trei exerciţii eficiente pentru a întări muşchii ciliari şi muşchii oculari asociaţi.
Exerciţiul 1: Concentraţi-vă alternativ asupra unui obiect îndepărtat şi apoi asupra unuia la distanţă mică
Ţineţi în faţa ochilor un stilou sau un obiect similar şi menţineţi ochii concentraţi asupra stiloului în timp ce întindeţi braţul care ţine stiloul, îndepărtându-l, apoi îl apropiaţi din nou, astfel încât muşchiul ciliar să poată fi antrenat pe deplin. Faceţi acest lucru în mod repetat pentru o perioadă.
Exerciţiul 2: Ţineţi ochii pe minge
În timp ce urmăriţi meciuri de fotbal, badminton sau baseball, dacă ţineţi intenţionat ochii focusaţi pe minge, aceştia se vor concentra mai departe, apoi mai aproape - o modalitate foarte eficientă de a antrena muşchii ciliari.
Exerciţiul 3: Clipiţi puternic în mod repetat
Muşchii oculari sunt coordonaţi, iar antrenarea muşchilor care controlează reflexul clipirii şi de rotaţie a ochilor face ca aceşti muşchi să fie mai puternici. Clipitul repetat şi puternic al ochilor contractă muşchii pleoapei exterioare. Acest exerciţiu va schimba presiunea din interiorul ochiului şi va face muşchii mai puternici.
Masajul punctelor de acupunctură pentru a corecta presbiopia
În medicina tradiţională chineză (MTC), acupresura poate fi utilizată pentru a trata presbiopia. Masajul regulat asupra punctului de acupunctură al parotidei din ureche poate ajuta la încetinirea îmbătrânirii şi la corectarea presbiopiei. Punctul de acupunctură al parotidei este situat direct în spatele canalului auditiv extern.
Hu recomandă, de asemenea, o reţetă numită "Di Chi Wan", care poate ajuta la tratarea presbiopiei. Această reţetă constă într-o combinaţie de patru plante: rehmannia crudă, sparanghel chinezesc, portocală amară şi crizantemă, toate în părţi egale, şi transformate într-o pastilă cu miere. Hu sugerează, de asemenea, alternativa mai simplă de a face un ceai folosind câte cinci grame din fiecare plantă.
Mişcarea ochilor pentru a corecta diplopia
Problemele muşchilor oculari pot duce la diplopie, cunoscută şi sub numele de vedere dublă, însemnând vizualizarea a două imagini separate ale aceluiaşi obiect. Afecţiunea este clasificată în continuare în două tipuri: diplopia monoculară şi diplopia binoculară. Vederea dublă de sus în jos se numeşte diplopie verticală, în timp ce vederea dublă stânga-dreapta se numeşte diplopie orizontală. Aceste clasificări indică faptul că muşchii responsabili de rotaţia ochilor pot funcţiona necorespunzător.
În caz de diplopie, îmbunătăţirea vederii se poate realiza prin mişcări oculare. O metodă specifică de antrenare a mobilităţii musculaturii oculare implică ţinerea unui pix sau a unui deget arătător în faţa ochilor şi mişcarea acestuia înainte, înapoi, lateral şi în cerc, în timp ce ochii se concentrează asupra obiectului.
Acest exerciţiu ajută la antrenarea muşchilor oculari şi îmbunătăţeşte coordonarea acestora, ceea ce poate fi benefic atunci când muşchii oculari sunt spastici sau prea relaxaţi. Prin efectuarea acestor exerciţii, probabilitatea de a avea vedere dublă poate fi redusă semnificativ.
*Câteva dintre plantele menţionate în acest articol ar putea fi necunoscute, dar ele sunt disponibile, în general, în supermarketurile asiatice.
Notă: Deoarece oamenii au constituţii diferite, se recomandă să consultaţi un medic sau experţii MTC.
