Studiu: Vitamina D întăreşte sistemul imunitar şi reduce inflamaţiile intestinale. Cum obţii natural doza zilnică

Oamenii de ştiinţă ştiu de mult timp că vitamina D ajută persoanele cu boli inflamatorii intestinale (BII), iar acum ştiu în sfârşit de ce. Un nou studiu condus de Mayo Clinic arată cum vitamina D reprogramează, în esenţă, sistemul imunitar pentru a nu mai ataca bacteriile benefice care trăiesc în intestin.

Concluziile, publicate în Cell Reports Medicine, se bazează observaţii clinice de mulţi ani, care leagă deficitul de vitamina D de rezultate mai slabe în cazul bolilor inflamatorii intestinale. Însă spre deosebire de cercetările anterioare, noul studiu descrie mecanismul imunitar precis care acţionează — un detaliu care ar putea schimba modul în care medicii abordează tratamentul.

Reechilibrarea microbiomului cu vitamina D

Cercetătorii au administrat vitamina D unui număr de 48 de pacienţi cu boală inflamatorie intestinală pe o perioadă de 12 săptămâni. Deşi a fost un studiu de mici dimensiuni, fără grup de control – limitări recunoscute de autori –, acesta a fost unic prin profunzimea testelor efectuate pentru fiecare pacient.

Echipa a monitorizat modificările bacteriilor intestinale, anticorpilor, celulelor imune şi receptorilor celulelor imune pentru fiecare participant, creând o imagine detaliată înainte şi după a modului în care vitamina D modifică relaţia dintre sistemul imunitar şi microbiom.

La sfârşitul perioadei de studiu, participanţii au prezentat niveluri mai ridicate de imunoglobulină A, un anticorp care protejează bacteriile de atacul imunitar, şi niveluri mai scăzute de imunoglobulină G, indicând schimbări mai ample în activitatea imunitară. Markerii de inflamaţie din scaun au scăzut semnificativ, iar rezultatele s-au îmbunătăţit.

„Acest studiu sugerează că vitamina D poate ajuta la reechilibrarea modului în care sistemul imunitar percepe bacteriile intestinale”, a declarat autorul principal, dr. John Mark Gubatan, gastroenterolog la Mayo Clinic din Florida, într-o declaraţie.

„Acesta este un pas important către înţelegerea modului în care am putea restabili toleranţa imunitară în cazul bolilor inflamatorii intestinale.”

De ce este important pentru pacienţii cu boala Crohn şi colită

Boala Crohn şi colita ulcerativă, cele două tipuri de BII, afectează milioane de oameni din întreaga lume, provocând ulcere de-a lungul tractului digestiv şi simptome precum durere, diaree, sângerări rectale, pierdere în greutate şi oboseală extremă. Un factor principal al ambelor afecţiuni este faptul că sistemul imunitar vizează în mod eronat bacteriile intestinale inofensive sau benefice.

Vitamina D pare să întrerupă acest proces. Când nivelurile sunt adecvate, aceasta determină celulele imune să producă mai multă imunoglobulină A, care, în esenţă, formează un înveliş protector în jurul bacteriilor benefice pentru a împiedica organismul să le distrugă, a declarat pentru The Epoch Times dr. Will Bulsiewicz, gastroenterolog şi specialist în sănătatea intestinului, care nu a fost implicat în studiu. Majoritatea bacteriilor intestinale sunt benefice şi ajută la producerea de acizi graşi cu lanţ scurt, esenţiali pentru construirea unei mucoase intestinale puternice şi sănătoase.

„În termeni simpli, vitamina D ajută sistemul imunitar să facă diferenţa între bacteriile bune şi cele rele din intestin”, a declarat Bulsiewicz, un expert de renume în sănătatea intestinală şi autor al cărţii „Plant Powered Plus”, într-un e-mail.

„Când nivelul acesteia este scăzut, sistemul imunitar este mai predispus să atace bacteriile care ar trebui lăsate în pace. Acest studiu ilustrează foarte bine acest lucru. Exact asta alimentează BII.”, a mai adăugat acesta.

Confirmarea a ceea ce au sugerat studiile clinice

Descoperirile privind mecanismele pot explica ceea ce au arătat deja numeroase alte studii clinice: suplimentarea cu vitamina D ajută pacienţii cu boli inflamatorii intestinale.

De exemplu, un studiu publicat în Alimentary Pharmacology & Therapeutics a constatat că pacienţii cu boala Crohn care luau zilnic vitamina D aveau o rată de recidivă de 13%, comparativ cu 29% în grupul placebo.

Un alt studiu aleatoriu controlat publicat în Journal of Clinical Gastroenterology a constatat că 53% dintre pacienţii cu colită ulcerativă activă care luau vitamina D au avut o reducere semnificativă a activităţii bolii, comparativ cu doar 13% dintre pacienţii similari care luau placebo.

„În termeni simpli, vitamina D ajută sistemul imunitar să facă diferenţa între bacteriile bune şi cele rele din intestin”, a declarat Will Bulsiewicz, expert de renume în sănătatea intestinală.

Vitamina D nu este singurul factor care contribuie la BII. Boala implică disfuncţii ale sistemului imunitar, susceptibilitate genetică şi factori de mediu, precum fumatul, dieta, anumite medicamente şi poluanţii. Pacienţii cu BII pot reduce inflamaţia şi prin intermediul microbiomului intestinal, consumând multe fibre vegetale, gestionându-şi stresul şi îmbunătăţind calitatea somnului.

Persoanele cu BII ar trebui să-şi verifice regulat nivelurile de vitamina D şi să colaboreze cu medicii lor pentru a le optimiza. Nivelurile de vitamina D sub 30 nanomoli pe litru (12 nanograme pe mililitru) de 25-hidroxivitamina D sunt considerate deficitare, iar nivelurile de 50 nanomoli pe litru (20 nanograme pe mililitru) sunt considerate suficiente, conform Consiliului pentru Alimentaţie şi Nutriţie al Academiilor Naţionale de Ştiinţe, Inginerie şi Medicină. Aportul de vitamina D pentru adulţi ar trebui să fie de 600 până la 800 de unităţi internaţionale (UI) pe zi.

Doar 10 minute de expunere la soare cu 25% din corp expus la amiază în primăvară şi vară sunt suficiente pentru a satisface necesarul zilnic de vitamina D, deşi iarna sunt necesare două ore, presupunând că 10% din corp este expus. Suplimentele pot fi găsite în doze cuprinse între 600 şi 10.000 UI pe pastilă; vitamina D lichidă este, de asemenea, o opţiune.

Cum să măreşti nivelul de vitamina D

Denumită uneori „vitamina soarelui”, vitamina D este de fapt un hormon produs de piele în timpul expunerii la soare, cantităţi mici provenind din alimentaţie.

„Expunerea la soare este cea mai importantă sursă de vitamina D pentru majoritatea oamenilor”, a declarat pentru The Epoch Times William B. Grant, expert în vitamina D şi fondator al Centrului de Cercetare pentru Lumină Solară, Nutriţie şi Sănătate.

„Vara este cel mai bun moment pentru a produce vitamina D.”, a precizat acesta.

Momentul ideal pentru a sta la soare 15-20 de minute este de obicei la amiază, când soarele este sus şi umbra ta este mai scurtă decât înălţimea ta.

Alimentele precum peştele gras – somon, macrou, sardine –, gălbenuşurile de ou şi alimentele bogate în vitamine pot ajuta la creşterea nivelului de vitamina D, însă Grant a explicat că acestea pot furniza doar aproximativ 200-300 UI pe zi.

El a recomandat o strategie de suplimentare mai amplă decât cea recomandată de Consiliul pentru Alimentaţie şi Nutriţie, sugerând ca adulţii care încep să ia suplimente de vitamina D să ia până la 10.000 UI pe zi timp de până la două săptămâni pentru a creşte rapid nivelul de vitamina D, urmată de doze mai mici de 2.000 UI zilnic pentru adulţii cu greutate normală şi de 4.000-5.000 UI zilnic pentru cei supraponderali sau obezi. Testarea nivelului de vitamina D poate asigura atingerea şi menţinerea nivelurilor adecvate.

Bulsiewicz a precizat: „Nu este vorba despre înlocuirea medicamentelor. Este vorba despre o abordare holistică, care oferă organismului toate avantajele pentru o sănătate mai bună.”

Sursa: Epoch Times SUA