Resentimentul: musafirul nociv din inima omului

O pildă celebră povesteşte despre un băieţel care avea un temperament dificil. Tatăl i-a dat băiatului o pungă cu cuie şi i-a spus să bată un cui în gardul din curtea din spate de fiecare dată când se simţea furios sau avea resentimente. Băiatul a început să bată cuie cu entuziasm şi, în scurt timp, gardul era plin de cuie. În cele din urmă, tatăl i-a cerut să scoată cuiele unul câte unul. Pe măsură ce băiatul le scotea, a observat găurile rămase în urmă.

„Aceste găuri sunt ca cicatricile lăsate de resentimentul tău”, a spus tatăl. „Furia şi durerea pot dispărea, dar cicatricile rămân.”

Resentimentul ne marchează inimile – nu doar emoţional, ci şi fizic. Din fericire, există atât un leac, cât şi o măsură de prevenire.

Preţul resentimentului pentru inimile noastre

Într-un studiu condus de Robert Enright, cercetător în domeniul iertării şi profesor de psihologie educaţională la Universitatea din Wisconsin–Madison, au fost observaţi 17 pacienţi cardiaci de sex masculin pentru a se măsura efectul resentimentului şi al iertării asupra inimilor lor.

Enright le-a cerut să-şi amintească nedreptăţile din trecut pe care nu le iertaseră. Pe măsură ce îşi împărtăşeau poveştile, monitoarele medicale au arătat că arterele care transportau sângele către inimile lor au început să se contracte, reducând fluxul sanguin. Această reacţie fizică oglindeşte „închiderea” metaforică care are loc atunci când păstrăm ranchiună.

Aceste descoperiri sugerează că reducerea resentimentului poate proteja inima, reducând potenţial durerile toracice şi chiar moartea subită la pacienţii cardiaci, a declarat Enright pentru The Epoch Times.

Chiar şi persoanele sănătoase predispuse la furie şi ostilitate – trăsături definitorii ale resentimentului – au un risc cu 19% mai mare de boli coronariene, potrivit unei meta-analize publicate în Journal of the American College of Cardiology. Pentru cei cu afecţiuni cardiace preexistente, acest risc creşte la 24%. Un studiu din 2024 coroborează acest lucru, arătând că furia prelungită duce la disfuncţii ale vaselor de sânge.

Enright şi-a amintit povestea unei femei de 80 de ani pe care a întâlnit-o într-un centru de îngrijire paliativă. Ea purtase resentimente faţă de un membru al familiei timp de peste 40 de ani din cauza unei nedreptăţi nerezolvate.

„Gândiţi-vă la asta”, a spus Enright. „Acest lucru nu va avea niciun efect asupra celui care a provocat nedreptatea.” În schimb, amărăciunea persistentă i-a secat speranţa şi i-a diminuat bucuria în ultimii ani de viaţă, a spus el.

Efect de lungă durată

Spre deosebire de un val de furie care izbucneşte şi se stinge, resentimentul acţionează ca o otravă lentă.

Când suntem trataţi nedrept, ridicăm instinctiv scuturi de indignare, crezând că ne protejează de rău. Pe termen scurt, ne poate da un sentiment de putere. „E ca şi cum ne-am spune: «Nu poţi să mă tratezi aşa»”, a spus Enright.

Dar resentimentul rămâne mai mult timp, devenind ceea ce el numeşte „un oaspete nociv în inima omului”.

Originea cuvântului — din franceza veche „resentir”, care înseamnă „a simţi din nou” sau a retrăi un sentiment puternic — ilustrează una dintre trăsăturile distinctive ale resentimentului: ruminaţia - gândirea obsesivă.

Oamenii care nutresc resentimente tind să se gândească în mod repetat la evenimentul nedrept.

Filosoful Amélie Rorty a afirmat că resentimentul „se hrăneşte din trecut, rumegând amintiri dureroase de umilinţe, insulte şi răni, regurgitându-le până când amărăciunea lor capătă un gust savuros.”

Ruminarea ne pătrunde în corp şi declanşează o stare cronică de stres intens. Acest stres duce la niveluri ridicate de cortizol şi adrenalină care afectează sistemul imunitar, făcându-ne mai susceptibili la boli.

Ruminarea poate duce, de asemenea, la depresie, furie intensă, comportament agresiv şi tendinţe suicidale.

„Deoarece resentimentul este [o] emoţie blocată, acesta devine un magnet pentru alte resentimente pe măsură ce creşte şi se agravează”, a scris Kerry Howells în cartea sa „Untangling You: How Can I Be Grateful When I Feel So Resentful?

„A sta treaz noaptea, rumegând un resentiment actual, adesea aduce în minte alte resentimente, fără legătură cu acesta.”

Dr. Ann Corson, medic specialist în medicină integrativă care îmbină vindecarea fizică cu cea emoţională, explică faptul că persoanele cu resentimente adânc înrădăcinate se luptă adesea cu nemulţumirea în diverse aspecte ale vieţii lor – slujbele, relaţiile şi chiar propriile corpuri – formând un cerc vicios negativ care le afectează sănătatea.

În timp, resentimentul se transformă într-o viziune asupra lumii. Ne convinge să vedem oamenii ca pe nişte adversari şi lumea ca fiind fundamental nedreaptă. Uneori, resentimentul nostru nu este îndreptat către o persoană, ci către circumstanţele noastre. Ne întrebăm de ce ni s-au dat anumite greutăţi şi putem dezvolta un profund sentiment de nedreptate faţă de soarta noastră.

Devine parte din ceea ce suntem şi este dificil să discernem – chiar şi pentru noi înşine, a spus Enright.

Ea depăşeşte individul; resentimentul se poate răspândi în familii şi comunităţi.

„Resentimentul tinde să fie moştenit”, a spus Enright. „Se transmite din generaţie în generaţie dacă părinţii îl exprimă şi îl transmit copiilor lor.”

Eliberarea de resentiment

Deci, cum îl alungăm pe acest oaspete nesănătos din inimile noastre?

Potrivit lui Ryan Blackstock, profesor şi psiholog clinic specializat în tratamentul dependenţelor, pentru a lucra asupra resentimentului, trebuie mai întâi să îl înţelegi.

„De unde a venit? Care a fost situaţia?”, a declarat el pentru The Epoch Times. „Şi poate cel mai important lucru este: ce scop serveşte acum? Toate resentimentele servesc unui scop.”

Enright afirmă că un proces de iertare are patru faze pentru a gestiona resentimentul: faza de recunoaştere, faza de decizie, faza de lucru şi faza de constatare.

În faza de recunoaştere, ne propunem să ne înţelegem sentimentele, să recunoaştem durerea şi să dezvoltăm o conştientizare a modului în care resentimentul ne-a pătruns în vieţi.

Enright a împărtăşit povestea unei femei care a îndurat o durere profundă din partea tatălui ei. Ea şi-a dat seama că resentimentul pe care îl purta de mult timp îi afecta fiecare aspect al vieţii — tensionând relaţiile, erodându-i stima de sine şi aruncând o umbră asupra viitorului ei. Confruntându-se cu aceste emoţii, a început să vadă cum amărăciunea o ţinea captivă.

În faza de decizie, ea a ales în mod conştient să ierte — nu pentru a-l absolvi pe tatăl ei de faptele sale, ci pentru a se elibera de lanţurile amărăciunii. Ea a recunoscut că agăţarea de furie nu făcea decât să-i prelungească suferinţa.

Enright sugerează că iertarea este un „leac” pentru boala resentimentului. Ca opus al resentimentului, iertarea este asociată cu niveluri reduse de colesterol – factori cheie de predicţie a bolilor coronariene. Mai mult, persoanele care practică iertarea au tensiune arterială mai scăzută şi o reacţie cardiacă mai bună la stres.

Dincolo de decizia de a ierta, faza de lucru necesită schimbarea perspectivei. Femeia a început să exploreze trecutul tatălui ei, descoperindu-i greutăţile şi traumele. Înţelegerea luptelor lui nu i-a justificat acţiunile, dar i-a atenuat resentimentele. Această empatie nou descoperită a permis compasiunii să crească în inima ei, ceea ce i-a permis să „îndepărteze resentimentele”, a spus Enright.

În cele din urmă, în faza de descoperire, ea a început să găsească un sens în suferinţa sa. Într-un act de milă, a ales să aibă grijă de tatăl ei pe patul de moarte, hrănindu-l chiar şi în ultimele sale zile.

„Odată ce tatăl ei a trecut în nefiinţă, ea a spus: «Sunt foarte recunoscătoare că am făcut asta pentru că, la urma urmei, el este tatăl meu; dacă nu l-aş fi iertat, aş fi avut doliu şi ură în inima mea. Acum este doar doliu”, a spus Enright.

În multe cazuri ca acestea, „iertarea îţi poate reda viaţa”, a spus el.

Potrivit lui Corson, atunci când resentimentul este rezolvat, mintea, corpul şi spiritul pot începe să se vindece.

Sursa: Epoch Times SUA