Seminţele de cânepă: Un aliment benefic pentru sănătatea pielii

Maya Farah a fost surprinsă de rapiditatea cu care pielea ei a început să se schimbe. Roşeaţa de pe obraji s-a estompat, erupţiile din jurul maxilarului s-au ameliorat, iar pielea ei a devenit mai puţin uscată.

Aceste seminţe mici - bogate în compuşi antiinflamatori, grăsimi benefice pentru piele şi antioxidanţi - ar putea juca un rol real pentru a avea o piele mai sănătoasă.

Ajută la sănătatea pielii

Pe măsură ce creşte interesul pentru metode de îngrijire a pielii bazate pe plante, seminţele de cânepă atrag atenţia datorită beneficiilor antiinflamatorii. Folosite în mod obişnuit pentru o serie de alte afecţiuni inflamatorii, seminţele de cânepă sunt acum preferate pentru rolul lor potenţial în solutionarea problemelor pielii, precum acneea. Cercetările arată că acestea pot ajuta la reducerea inflamaţiei declanşate de bacteriile care cauzează acneea.

Pentru Maya, schimbarea a fost vizibilă.

"Nu mă aşteptam la prea mult - credeam doar că sunt sănătoase", a spus ea. "Dar după câteva săptămâni, pielea mea a început să arate mai bine. Erupţiile nu au dispărut peste noapte, dar au încetat să se agraveze aşa cum se întâmpla înainte."

Pielea fiecăruia este diferită, iar povestea Mayei arată că alimentaţia ar putea fi un instrument util pentru sănătatea pielii.

"Seminţele de cânepă sunt bogate în grăsimi sănătoase şi nutrienţi care contribuie la reducerea inflamaţiei, echilibrarea hormonală şi regenerarea pielii — factori esenţiali în combaterea acneei", a declarat Jodi Duval, naturopat şi proprietar al Revital Health, într-un interviu acordat The Epoch Times.

"Sunt utile în special pentru pielea inflamată, grasă sau care se vindecă greu", a adăugat ea.

Seminţele de cânepă au un raport excelent între acizii graşi omega-3 şi omega-6 — un echilibru esenţial, deoarece un exces de omega-6 combinat cu un deficit de omega-3 poate favoriza inflamaţiile. Acest raport sănătos contribuie la reducerea inflamaţiei pielii.

De asemenea, conţin zinc, un mineral esenţial care contribuie la vindecarea pielii şi la reglarea producţiei de sebum — ambele aspecte importante pentru tenul predispus la acnee.

Seminţele de cânepă sunt o sursă de acid gamma-linolenic, un acid gras rar, despre care s-a demonstrat că ajută în cazul erupţiilor cutanate hormonale şi reduce roşeaţa şi inflamaţia. În plus, acestea întreţin sănătatea intestinului, care este strâns legată de piele, a menţionat Duval, adăugând că "Atunci când intestinul este sănătos, pielea tinde să reflecte şi ea acest lucru".

În afară de faptul că seminţele de cânepă conţin acizi graşi, ele sunt, de asemenea, pline de vitamine benefice pentru piele, inclusiv vitaminele A, D şi E. Vitamina A, în special, este bine cunoscută pentru că favorizează sănătatea pielii. Seminţele de cânepă conţin, de asemenea, polifenoli - compuşi naturali ai plantelor cu proprietăţi antimicrobiene, antioxidante şi antiinflamatorii.

Doar 50 de miligrame de seminţe de cânepă sau 15 grame de ulei de seminţe de cânepă pot acoperi necesarul zilnic al unui adult pentru aceste vitamine, furnizând mai mult de 100% din doza dietetică recomandată. Seminţele de cânepă oferă, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, care sunt esenţiale pentru repararea ţesuturilor şi regenerarea celulelor pielii. Acestea oferă proteine vegetale uşor digerabile, cu o rată de digestibilitate cuprinsă între 84% şi 86% pentru seminţele întregi şi între 83% şi 92% pentru făina de seminţe de cânepă.

Fără nivel ridicat

Cu toate beneficiile lor, este normal să fii precaut când auzi că seminţele de cânepă conţin urme de THC (tetrahidrocanabinol), compusul psihotrop din planta de canabis. Maya recunoaşte că la început a ezitat.

"Mă tot întrebam dacă voi simţi ceva 'diferit'. Dar nu, mi-au oferit doar o piele mai sănătoasă, fără niciun efect."

Cânepa şi marijuana provin amândouă din familia plantei Cannabis sativa, aşa că mulţi oameni presupun că au aceleaşi efecte psihoactive. Dar seminţele de cânepă sunt non-psihoactive şi nu vă vor altera starea mentală. Seminţele de cânepă conţin doar urme de THC şi CBD (canabidiol), care pot ajunge pe seminţe în timpul recoltării şi procesării, a declarat pentru The Epoch Times Kristen Smith, nutriţionist dietetician.

Încorporaţi-le în mese

Există multe modalităţi simple de a include seminţele de cânepă în dieta dumneavoastră, cum ar fi presărarea pe cereale sau iaurt, combinarea în smoothie-uri, adăugarea în salate sau introducerea lor în produse de patiserie, a afirmat Smith. Datorită aromei uşoare, de nucă, se potrivesc bine şi cu mâncărurile sărate.

"Îmi place să le amestec în batoane de seminţe făcute în casă sau într-o gustare uşoară", a adăugat Duval.

Pentru sănătatea pielii, se poate începe cu una sau două linguri pe zi. Dacă cineva se confruntă cu probleme ale pielii mai inflamate sau persistente, poate fi util să se ajungă la 3 linguri pentru o perioadă scurtă de timp, recomandă Duval.

"Dar întotdeauna este mai bine să începeţi cu puţin şi să măriţi doza", a adăugat ea.

În special, una până la două linguri recomandate furnizează între 15 şi 30 de grame, ceea ce este mai puţin decât cele 50 de grame utilizate în unele studii de cercetare.

Atunci când alegeţi un produs, căutaţi seminţe de cânepă decorticate - cunoscute şi sub numele de inimi de cânepă - deoarece sunt uşor de digerat şi bogate în nutrienţi, a spus Duval. Uleiul de seminţe de cânepă este, de asemenea, benefic, în special pentru grăsimile sale antiinflamatorii, dar ar trebui să fie folosit rece, în dressinguri sau stropit peste alimente, pentru a-şi păstra nutrienţii. Pentru majoritatea oamenilor, combinarea seminţelor de cânepă în mese cu puţin ulei de cânepă presat la rece este o strategie excelentă, a precizat ea.

Duval include adesea seminţele de cânepă într-un proces mai larg de îmbunătăţire a calităţii pielii care se concentrează, de asemenea, pe zinc, alimente bogate în vitamina A, susţinerea ficatului şi sănătatea intestinelor.

"Este unul dintre acele alimente simple care ajută într-adevăr mult, lucrând în linişte în fundal pentru a aduce lucrurile în echilibru.”