Metode eficiente de a remedia cauza principală a alergiilor de primăvară

Primăvara poate fi sezonul cel mai propice pentru a dezvolta reacţii alergice. Din perspectiva „medicinei în patru dimensiuni”, există multe cauze speciale ale apariţiei astmului şi alergiilor de primăvară, precum şi metode eficiente de a le face faţă.

1. Cauze de tip structural

Persoanele cu diverse constituţii pot fi afectate de astm şi alergii la nivel structural din diferite cauze. De exemplu, căile respiratorii ale copiilor sunt de obicei mai înguste şi pot fi iritate cu uşurinţă de inflamaţii uşoare.

Pe de altă parte, adulţii sunt mai susceptibili la inflamaţia cronică. Adulţii se confruntă adesea cu durere în partea superioară a spatelui şi a diafragmei din cauza muncii sedentare, a stresului şi a posturii deficitare. Această tensiune presează plămânii şi restricţionează fluxul de aer, crescând probabilitatea de reacţii alergice şi astm.

Ce puteţi face:

- Întindeţi-vă zilnic, concentrându-vă pe coloana toracică şi diafragmă.

- Practicaţi respiraţia profundă pe burtă pentru a întări diafragma şi a promova expansiunea plămânilor.

- Luaţi pauze de mişcare la fiecare oră în timpul lucrului la birou, pentru a uşura compresia coloanei vertebrale.

2. Efectul biochimic

Îmbunătăţirea rezistenţei corpului uman la alergiile de primăvară poate fi abordată în următoarele moduri:

- Îmbunătăţiţi hipometilarea

Metilarea este un proces biochimic important în corpul uman care implică repararea ADN-ului, reglarea sistemului imunitar şi detoxificarea. O metilare deficitară poate cauza acumularea de histamină, agravând simptomele alergiilor.

Ce puteţi face:

Suplimentarea cu vitamina B9 (folat), B12, colină şi zinc este de obicei necesară pentru a îmbunătăţi capacitatea de metilare. În acelaşi timp, ar trebui să evitaţi alimentele bogate în histamină, cum ar fi brânza maturată, vinul roşu şi alimentele fermentate, cum ar fi varza murată şi sosul de soia.

- Îmbunătăţiţi piroluria

Persoanele cu pirolurie au de obicei deficit sever de vitamina B6 şi zinc, ceea ce duce la o funcţie imunitară anormală şi, astfel, creşte riscul de alergii. Simptomele includ piele uscată, anxietate, tulburări de somn, alergii recurente, astm şi rinită.

Ce puteţi face:

Suplimentarea cu vitamina B6, zinc, magneziu şi acizi graşi polinesaturaţi Omega-3.

- Suplimente nutritive

Mâncaţi alimente cu efecte antiinflamatorii şi antioxidante, precum ceapa şi merele, care sunt bogate în quercetină, un „antihistaminic natural” care poate reduce inflamaţia.

Curcumina are efecte antiinflamatorii. Curcumina plus piper negru poate ajuta la inhibarea inflamaţiei pulmonare şi la îmbunătăţirea funcţiei imunitare.

Vitamina C ajută la îmbunătăţirea funcţiei celulelor albe din sânge şi la reducerea reacţiilor alergice.

Nucile braziliene sunt bogate în seleniu, care reduce stresul oxidativ şi susţine funcţia imunitară.

Ciupercile şi uleiul de ficat de cod sunt bogate în vitamina D, care poate susţine echilibrul imunitar şi poate ajuta la reducerea inflamaţiei din plămâni.

Uleiul de peşte de adâncime şi seminţele de in sunt bogate în Omega-3, care ajută la combaterea inflamaţiei şi la îmbunătăţirea elasticităţii plămânilor.

Nucile şi bananele sunt bogate în magneziu, care poate ajuta la relaxarea tuburilor bronşice şi la ameliorarea astmului.

3. Energia şi sănătatea digestivă

Din perspectiva medicinei tradiţionale chineze, plămânii şi intestinul gros sunt strâns legate pe o bază energetică, astfel încât sănătatea sistemului digestiv va afecta direct funcţia respiratorie. De exemplu, dezechilibrul florei intestinale poate duce la disfuncţii imunitare şi poate duce cu uşurinţă la reacţii alergice.

Modalităţile de îmbunătăţire a acestei categorii includ suplimentarea cu fibre alimentare şi creşterea aportului de legume verzi, ceapă, usturoi şi alte alimente antibacteriene care promovează sănătatea intestinală. În plus, suplimentarea cu probiotice şi alimente fermentate şi reducerea aportului de zahăr poate ajuta, de asemenea, la reducerea inflamaţiei intestinale.

Studiile privind mecanismele şi studiile clinice au arătat că fibrele alimentare au un efect de reglare asupra intestinelor, în ceea ce priveşte afectarea digestiei şi absorbţiei, a timpului de tranzit intestinal şi a formării fecalelor. În plus, fibrele alimentare pot regla microorganismele intestinale, inclusiv modificarea compoziţiei florei intestinale şi a metaboliţilor de fermentaţie, ceea ce are un impact important asupra sănătăţii gastrointestinale.

Mai mult, persoanele cu constituţie rece sau căldură excesivă pot fi vulnerabile la alergii. Persoanele cu constituţii reci şi umede sunt susceptibile de a avea deficienţă de yang, yang qi slab (energie pozitivă) şi predispuse la acumularea de flegme în căile respiratorii. Sunt predispuşi la tuse şi dificultăţi de respiraţie atunci când întâlnesc aer rece.

Persoanele cu constituţii fierbinţi şi uscate au de obicei deficit de yin, adică au insuficient lichid yin (sânge şi alte fluide corporale). Ca urmare, căile respiratorii sunt predispuse la uscăciune şi inflamaţie, exacerbând astfel reacţiile alergice.

Medicina chineză tradiţională consideră că toate lucrurile sau fenomenele din natură au două caracteristici direct opuse care coexistă: „yin” şi „yang”. De exemplu, pământul şi cerul, frigul şi căldura. Când yin şi yang sunt echilibrate, corpul va fi sănătos şi energic. În caz contrar, în organism vor apărea diverse probleme.

4. Emoţiile şi nivelul spiritual

În medicina tradiţională chineză, plămânii sunt asociaţi cu emoţia durerii. Tristeţea pe termen lung, pierderea sau emoţiile reprimate pot slăbi „qi-ul pulmonar (energia vitală)”, crescând susceptibilitatea la astm şi alergii. Stresul emoţional cronic creşte cortizolul, care perturbă reglarea imunitară şi echilibrul inflamatoriu. Tensiunea emoţională poate duce, de asemenea, la o respiraţie superficială, limitând aportul de oxigen şi solicitând plămânii.

Acest lucru este strâns legat de spirit şi credinţa umană şi implică cunoaşterea şi înţelegerea noastră a câştigurilor şi pierderilor în viaţă.

Ce puteţi face:

Jurnalul, terapia prin artă, consilierea psihologică sau meditaţia vă ajută să vă exprimaţi şi să vă ordonaţi sentimentele interioare. În special, la nivel cognitiv, este esenţial să vă înţelegeţi şi să vă eliberaţi câştigurile şi pierderile. Dacă putem înţelege mai bine relaţia dintre câştiguri şi pierderi din perspectiva credinţelor spirituale, aceasta ne poate ajuta sănătatea fizică, în special plămânii. Practicaţi „Tehnica respiraţiei 4-7-8” - inspiraţi timp de patru secunde, opriţi respiraţia timp de şapte secunde, apoi expiraţi timp de opt secunde de mai multe ori, pentru a ajuta la eliberarea stresului emoţional.

Aromaterapia, cum ar fi aplicarea de uleiuri esenţiale de lavandă şi eucalipt, este foarte eficientă. Aceasta poate ajuta la calmarea stării de spirit şi la îmbunătăţirea sănătăţii pulmonare. Cercetările arată că inhalarea de uleiuri esenţiale declanşează efecte precum creşterea neurogenezei, reglarea nivelurilor hormonale şi activarea diferitelor zone ale creierului - îmbunătăţind starea de spirit şi sentimentele.

Masajul meridianelor, acupunctura şi moxibustie. Medicina chineza tradiţională susţine că meridianele sunt canalele prin care circulă energia în corp, iar organele interne sunt conectate la diferite părţi ale corpului prin aceste meridiane. Unele puncte de pe meridiane cu funcţii speciale se numesc acupuncturi. Stimularea acupuncturilor corespunzătoare prin acupunctură, masaj şi moxibustie poate trata bolile corespunzătoare. Studiile au constatat că acupunctura poate îmbunătăţi schimbările de dispoziţie şi metabolismul lipidic.

Ameliorarea alergiilor începe din interior

În loc să vă bazaţi exclusiv pe antihistaminice sau inhalatoare, puteţi aborda alergiile de primăvară în mod holistic prin:

- Corectarea tiparelor posturale şi respiratorii.

- Echilibrarea biochimică cu ajutorul nutrienţilor şi al stilului de viaţă.

- Vindecarea intestinului pentru a regla sistemul imunitar.

- Eliberarea poverilor emoţionale care vă afectează plămânii.

Dacă priviţi corpul din mai multe dimensiuni - fizică, biochimică, energetică şi emoţională - puteţi îmbunătăţi simptomele de alergie şi ale vitalităţii generale pe termen lung.

Sursa: Epoch Health

Dr. Jingduan Yang este psihiatru certificat, specializat în medicina chineză integrativă şi tradiţională. Este fondatorul şi directorul medical al Institutului Yang de Medicină Integrativă şi al Institutului American de Acupunctură Clinică şi directorul general al Northern Medical Center din New York.