Efectul surprinzător al sunetelor din natură. Cum un minut poate îmbunătăţi starea de spirit (studiu)

Nu este nevoie de o pădure tropicală: cântecul păsărilor de la fereastra dumneavoastră poate fi suficient.

Un nou studiu relevă că ascultarea timp de un minut a cântecului familiar al păsărilor locale calmează stresul şi îmbunătăţeşte starea de spirit mai eficient decât peisajele sonore exotice de la tropice, sugerând că sănătatea noastră mentală ar putea fi discret modelată de natura în mijlocul căreia am crescut.

Această cercetare, publicată recent în Journal of Environmental Psychology, a fost realizată de cercetători din mai multe instituţii germane. Oamenii de ştiinţă au realizat studiul pentru a investiga dacă diversitatea sunetelor animalelor este cea care îi face pe oameni să se simtă mai bine şi dacă contează faptul că sunetele sunt familiare sau provin din locuri îndepărtate.

Cercetătorii au difuzat unui grup de 195 de studenţi din Germania fragmente audio de un minut înregistrate în pădure, care variau în funcţie de volumul de sunete de animale pe care le conţineau, precum şi de provenienţa lor: păduri locale sau păduri tropicale îndepărtate.

Participanţii au preferat sunetele provenite din pădurile locale în locul peisajelor sonore naturale din regiuni îndepărtate.

Familiarul este mai bun decât exoticul

Participanţii au ascultat două înregistrări sonore din păduri locale din Germania, precum şi înregistrări provenite din păduri tropicale din Tailanda, unde ecosistemul este diferit.

Ascultarea sunetelor din pădurile locale i-a făcut, în general, pe participanţi să se simtă mai fericiţi, mai concentraţi şi mai puţin stresaţi. Sunetele cele mai familiare au fost considerate mai plăcute şi mai reconfortante şi au stârnit un sentiment de uimire mai puternic decât sunetele din pădurile tropicale.

Cercetătorii au constatat, de asemenea, că numărul mai mare al sunetelor de la animale a amplificat sentimentele de uimire doar atunci când sunetele proveneau din pădurile locale. Atunci când participanţii credeau că aud o varietate mai mare de animale, se simţeau mai bine în general şi mai puţin negativi.

„Nu este vorba doar de numărul speciilor prezente”, a explicat pentru Epoch Times Aletta Bonn, autoarea principală a studiului şi profesoară la Universitatea Friedrich Schiller din Jena. Sunetele care le amintesc oamenilor de pădurile pe care le cunosc — cum ar fi păsările pe care le aud în timpul unei plimbări în apropierea casei — par să aibă un efect pozitiv mult mai pronunţat, a subliniat ea. Sunetele complexe fără o sursă animală clar identificabilă puteau uneori reduce sentimentele pozitive.

Cercetătorii au luat în considerare factorii demografici, fără a constata diferenţe semnificative în funcţie de vârstă, sex sau cunoştinţe ecologice, a precizat ea.

Aceste rezultate au implicaţii concrete, în special pentru persoanele care nu au acces uşor la natură. „Dacă anumite persoane, din cauza unei boli sau a dificultăţilor de mobilitate, nu pot ieşi să asculte cântecul natural al păsărilor sau dacă au acces limitat la spaţii verzi, utilizarea sunetelor înregistrate le poate fi benefică”, a declarat Aletta Bonn.

Nu există niciun risc sau dezavantaj în a se baza pe sunete naturale virtuale sau înregistrate pentru a obţine beneficii psihologice, a afirmat pentru Epoch Times dr. Debra Kissen, psiholog clinician, fondatoare şi directoare generală a Light On Anxiety Treatment Centers, care nu a participat la studiu. „Sunt necesare multe instrumente în trusa de instrumente a sănătăţii mintale”, a observat ea. „Şi este util să ai sunete uşor accesibile, lăsând în acelaşi timp loc în viaţa ta pentru realitate. ”

Conectarea personală cu natura este esenţială

„Cred că o legătură personală cu natura poate constitui o parte importantă a sănătăţii mintale”, a declarat pentru Epoch Times dr. Nissa Keyashian, psihiatru certificat şi autoare a cărţii Practicing Stillness, care nu a participat la studiu.

Oamenii şi strămoşii lor au trăit înconjuraţi de natură şi au fost conectaţi la ea în cea mai mare parte a existenţei lor, iar abia recent s-au mutat în zone mai urbane, a explicat ea. „A fi în natură ne ajută să ne ancorăm pe deplin în corpul nostru şi în momentul prezent. Acestea sunt două elemente asociate cu o sănătate mentală mai bună.

Totuşi, ascultarea sunetelor înregistrate în locul peisajelor sonore reale are limitele sale.

„Nu poţi respira aerul proaspăt, nu te poţi bucura de lumina naturală a soarelui şi nu poţi contempla frumuseţea care te înconjoară”, a declarat pentru Epoch Times dr. Vinay Saranga, psihiatru pentru copii, adolescenţi şi adulţi, fondator al Saranga Comprehensive Psychiatry, care nu a fost implicat în studiu.

„Peisajele sonore înregistrate, deşi benefice, pur şi simplu nu sunt la fel de captivante şi nu aduc la fel de multe beneficii psihologice ca realitatea.”, a precizat acesta.

Sunetele din natură pot aduce o uşurare „semnificativă”

Peisajele sonore naturale constituie un mijloc ieftin, rapid şi simplu de a susţine bunăstarea psihologică de bază, potrivit dr. Saranga.

Deşi consideră că ascultarea sunetelor naturale poate fi benefică pentru toată lumea, el subliniază că aceasta poate fi deosebit de benefică pentru locuitorii marilor oraşe, care au puţine ocazii de a se deplasa în natură, sau pentru persoanele a căror mobilitate redusă le împiedică accesul la spaţii naturale autentice.

Sunetele naturii sunt o modalitate excelentă de a reduce stresul şi de a ajuta la relaxare, dar nu înlocuiesc în niciun caz îngrijirea psihologică tradiţională pentru persoanele care suferă de tulburări mai grave, cum ar fi depresia majoră, a adăugat el.

„Acestea pot oferi într-adevăr o uşurare semnificativă pe termen scurt şi pot fi utilizate împreună cu un tratament psihologic”, a remarcat dr. Saranga, dar nu pot fi eficiente singure.

Peisajele sonore naturale pot susţine bunăstarea mentală în situaţii stresante, cum ar fi la birou, sau pot ajuta la relaxare înainte de culcare, a explicat el. „Dar îi încurajez întotdeauna pe pacienţii mei să iasă în natură, atunci când pot.”

Nu este nevoie să-ţi dedici o zi întreagă pentru a ajunge cu maşina la munte. „Chiar şi simplul fapt de a te bucura de lumina naturală a dimineţii timp de 10-15 minute sau de a găsi un spaţiu verde unde să te aşezi pentru a lua prânzul poate fi foarte benefic”, a declarat dr. Saranga.

Profesoara Bonn împărtăşeşte acest punct de vedere: „A-ţi face timp, la ora prânzului sau în drum spre serviciu, şcoală sau cumpărături, să faci un ocol prin parc sau printr-un spaţiu verde urban pentru a experimenta natura este benefic pentru bunăstarea ta”.

„În studiul nostru, am putut demonstra că ascultarea cântecului păsărilor, chiar şi pentru un minut, poate îmbunătăţi starea de spirit şi reduce stresul. ”, a precizat aceasta.

Sursa: Epoch Times SUA