Cum obţinem mai multă vitalitate

Un shake pentru vitalitate: Pe de o parte e recomandabil să daţi dovadă de bunăvoinţă şi anduranţă, iar pe de alta să consumaţi alimente sănătoase.
Fructele si legumele sunt baza unei diete sanatoase.
Fructele si legumele sunt baza unei diete sanatoase. (Unsplash.com)

Există tot felul de reţete care mai de care mai bună, dar, pe lângă acestea, am observat că este necesar să eliminăm o serie de obiceiuri, să fim sinceri cu propria persoană şi să adoptăm o atitudine benevolentă faţă de ceilalţi.

Trebuie schimbate unele obiceiuri din rutina zilnică şi ar fi bine să ţinem cont de 10 sfaturi simple pentru a avea mai multă vitalitate:

1. În orice situaţie, chiar dacă e dificil, să aveţi o atitudine pozitivă, pentru a putea realiza ce vă doriţi.

2. Concentraţi-vă atenţia asupra a ceea ce faceţi şi simţiţi-vă confortabil cu lucrul respectiv.

3. Acceptaţi diversitatea şi concentraţi-vă asupra a ceea ce doriţi să realizaţi.

4. Căutaţi să realizaţi ceea ce vă motivează, dincolo de obligaţiile dv.

5. Stabiliţi priorităţi, pentru a vă folosi mai bine timpul liber.

6. Nu vă izolaţi şi căutaţi grupuri cu care să împărtăşiţi hobby-uri comune.

7. Dezvoltaţi-vă abilităţile sociale şi empatia.

8. Respectaţi numărul minim al orelor de somn.

9. Consumaţi alimente bogate în vitamine şi minerale cum ar fi kiwi.

10. Să aveţi mereu fructe şi legume la îndemână, deoarece acestea reprezintă baza unei diete sănătoase.

Produsele pe care le mâncăm şi felul în care mâncăm ne vor ajuta să avem mai multă sau mai puţină energie sau vitalitate.

Vă recomandăm un fruct care este o sursă naturală de vitalitate: kiwi.

Kiwi reprezintă o combinaţie excelentă de substanţe nutritive esenţiale, ce are impact asupra vitalităţii în mai multe moduri. Conţinutul său ridicat de vitamina C (de trei ori mai mult decât portocala) şi aportul de acid folic reduce greutatea, stimulează absorbţia fierului şi acţionează la formarea substanţelor ce îmbunătăţesc starea noastră de spirit. Totodată, menţine sănătatea sistemului digestiv (prin conţinutul de fier), musculară (prin conţinutul de potasiu) şi metabolismul (datorită aportului redus de calorii).

Ca urmare, este benefic să includem kiwi în salatele pe care le consumăm.

O reţetă de sandviş la îndemâna oricui (reţetă pentru 4 persoane)

- 4 felii de pâine integrală sau de secară prăjite;

- 4 felii de şuncă, jambon, costiţă etc.;

- 1 castravete;

- 2 sau 3 kiwi;

- 2 roşii;

- puţin ardei iute opţional;

-1 căţel de usturoi, sare şi piper, 3 linguri de ulei de măsline bun;

Kiwi şi usturoiul se curăţă şi se taie bucăţele punându-se într-un castron. Adăugaţi castravetele, apoi roşiile tăiate. Se mai adaugă sare, piper şi ulei de măsline. Pe pâinea prăjită se pune conţinutul amestecului din castron, iar deasupra o felie de şuncă şi un praf de ardei iute.

Ca totul să mergă bine, nu uitaţi să daţi dovadă de :

- atitudine pozitivă

- adaptabilitate şi anduranţă

- motivaţie şi curiozitate

- sociabilitate şi empatie

- obiceiuri sănătoase

Încercaţi şi în scurt timp atitudinea vi se va putea schimba, veţi fi mai optimist şi plin de vitalitate.

Dacă v-a plăcut acest articol, vă invităm să vă alăturaţi, cu un Like, comunităţii de cititori de pe pagina noastră de Facebook.

alte articole din secțiunea Știință