Ce este stresul?
“Stresul este inabilitatea de a ne adapta la mediul care se schimbă continuu şi de a răspunde stimulilor sau evenimentelor din jurul nostru. Dacă stresul este extrem, vorbim deja despre anxietate, durere sau suferinţă acută.
O anumită doză de stres este benefică deoarece:
De ce e important să controlăm stresul?
“Nu stresul ne omoară ci felul cum reacţionăm la stres” (Hans Selye)
Stresul face parte din viaţa noastră, îi afectează fiecare aspect şi poate accelera procesul de îmbătrânire. Atunci când învăţăm să ne echilibrăm aşteptările, percepţiile şi emoţiile, vom duce o viaţă mai bună şi mult mai lungă.
Atunci când emoţiile noastre fluctuează haotic afectează hormonii, în special adrenalina, dând o tendinţă spre bipolaritate. Emoţiile aduc schimbări, fie benefice fie neplăcute, corpului şi minţii umane.
Muşchii încordaţi, gândurile dezordonate, vorbirea haotică, respiraţia superficială şi senzaţia de apăsare asupra pieptului reprezintă semne clare de stres. Stresul prelungit cauzează constipaţie, probleme digestive, ale stomacului, şi tensiune crescută.
Cum facem faţă stresului:
Unii oameni au descoperit că, în starea de stres, învaţă cele mai multe lucruri deoarece stresul ne obligă să prioritizăm, să ne liniştim, să fim atenţi la semnalele corpului şi să ne adaptăm situaţiei.
Când avem de-a face cu stresul e bine să:
Cel mai bun remediu împotriva stresului este cultivarea spiritului. Acordaţi-vă puţin timp, zilnic, pentru relaxare prin meditaţie, citirea unor texte care să vă inspire, ascultarea unor melodii liniştitoare sau plimbări lungi în natură.
Alţi factori care ne afectează sever sunt concepţiile greşite care ne limitează, ne influenţează gândurile şi acţiunile, iar asta duce inevitabil la emoţii negative. De aceea este indicat să:
Cum ar fi dacă învăţaţi să gestionaţi stresul?
Atunci când veţi reuşi să faceţi faţă cu succes stresului, nivelul de cortizol, hormonul stresului va scade, iar nivelul endorfinelor va creşte. Vă veţi simţi împliniţi, echilibraţi şi centraţi. Asta vă va prelungi viaţa, încetinind procesul de îmbătrânire.
Astfel veţi avea mai mult timp să vă folosiţi pasiunea şi să vă cultivaţi talentele pentru a crea o lume mai bună pentru noi toţi!