Cum să facem faţă stresului

Flori de pădure în Marea Britanie, Marlborough, aprilie 2012
Flori de pădure în Marea Britanie, Marlborough, aprilie 2012 (Matt Cardy / Getty Images)

Ce este stresul?

“Stresul este inabilitatea de a ne adapta la mediul care se schimbă continuu şi de a răspunde stimulilor sau evenimentelor din jurul nostru. Dacă stresul este extrem, vorbim deja despre anxietate, durere sau suferinţă acută.

O anumită doză de stres este benefică deoarece:

  • Ne dă posbilitatea să observăm că percepţiile şi reacţiile noastre emoţionale sunt dezechilibrate, iar aşteptările pe care le avem sunt nerealiste.
  • Ne permite să ne îndepărtăm de ceea ce nu dorim şi să ne îndreptăm înspre ceea ce dorim să realizăm”, raportează Gaye O’Brien în NaturallySavvy.com.

De ce e important să controlăm stresul?

“Nu stresul ne omoară ci felul cum reacţionăm la stres” (Hans Selye)

Stresul face parte din viaţa noastră, îi afectează fiecare aspect şi poate accelera procesul de îmbătrânire. Atunci când învăţăm să ne echilibrăm aşteptările, percepţiile şi emoţiile, vom duce o viaţă mai bună şi mult mai lungă.

Atunci când emoţiile noastre fluctuează haotic afectează hormonii, în special adrenalina, dând o tendinţă spre bipolaritate. Emoţiile aduc schimbări, fie benefice fie neplăcute, corpului şi minţii umane.

Muşchii încordaţi, gândurile dezordonate, vorbirea haotică, respiraţia superficială şi senzaţia de apăsare asupra pieptului reprezintă semne clare de stres. Stresul prelungit cauzează constipaţie, probleme digestive, ale stomacului, şi tensiune crescută.

Cum facem faţă stresului:

Unii oameni au descoperit că, în starea de stres, învaţă cele mai multe lucruri deoarece stresul ne obligă să prioritizăm, să ne liniştim, să fim atenţi la semnalele corpului şi să ne adaptăm situaţiei.

Când avem de-a face cu stresul e bine să:

  • Ne propunem ţeluri şi să avem aşteptări echilibrate în timp ce suntem deschişi şi flexibili.
  • Prioritizăm ceea ce facem şi ce e important pentru noi.
  • Delegăm altora ceea ce e mai puţin urgent.
  • Împărţim proiectele mari în etape şi să realizăm câte o mică parte zilnic evitând să amânăm, păstrându-ne claritatea şi evitând frustrarea.
  • Plănuim seara ceea ce vom face ziua următoare, notându-ne ce ţeluri dorim să atingem.
  • Apreciem ceea ce am reuşit să îndeplinim şi să învăţăm din greşeli.

Cel mai bun remediu împotriva stresului este cultivarea spiritului. Acordaţi-vă puţin timp, zilnic, pentru relaxare prin meditaţie, citirea unor texte care să vă inspire, ascultarea unor melodii liniştitoare sau plimbări lungi în natură.

Alţi factori care ne afectează sever sunt concepţiile greşite care ne limitează, ne influenţează gândurile şi acţiunile, iar asta duce inevitabil la emoţii negative. De aceea este indicat să:

  • Faceţi tot ceea ce faceţi din toată inima şi să vă stabiliţi ţeluri generoase, care trec dincolo de nevoile imediate.
  • Fiţi altruişti!
  • Transformaţi o emoţie negativă într-una pozitivă aducându-vă aminte în momentele cheie de senzaţia pe care aţi simţit-o atunci când aţi avut emoţii pozitive. Transformaţi, de exemplu, frica în credinţă.

Cum ar fi dacă învăţaţi să gestionaţi stresul?

Atunci când veţi reuşi să faceţi faţă cu succes stresului, nivelul de cortizol, hormonul stresului va scade, iar nivelul endorfinelor va creşte. Vă veţi simţi împliniţi, echilibraţi şi centraţi. Asta vă va prelungi viaţa, încetinind procesul de îmbătrânire.

Astfel veţi avea mai mult timp să vă folosiţi pasiunea şi să vă cultivaţi talentele pentru a crea o lume mai bună pentru noi toţi!

România are nevoie de o presă neaservită politic şi integră, care să-i asigure viitorul. Vă invităm să ne sprijiniţi prin donaţii: folosind PayPal
sau prin transfer bancar direct în contul (lei) RO08 INGB 0000 9999 0529 5415 deschis la ING Bank pe numele Asociația Timpuri Epocale

alte articole din secțiunea Știință