Ceasul biologic al organismului uman

06.03.2013
Alina Tanko
Timp de milenii am mers mână în mână cu natura. (Ana Abejon/Getty Images)
Timp de milenii am mers mână în mână cu natura. (Ana Abejon/Getty Images)

Ziua şi noaptea, răsăritul şi apusul soarelui, zilele săptămânii – toate lucrurile din univers sunt supuse unor cicluri prestabilite. Corpul nostru respectă, de asemenea, această legitate eternă. Omul, similar fiecărei părţi a cosmosului, trăieşte şi resimte din plin ritmul naturii.

Aşa-numitele bioritmuri reflectă cel mai bine procesele ciclice din corpul nostru. Ceasul biologic se află în glanda pineală, hipotalamus şi inimă. Organismul nostru funcţionează conform următorului principiu: intensitatea proceselor ritmice creşte treptat şi ajungând la maxim, se diminuează progresiv. Totuşi, ne putem modifica bioritmurile proprii, dacă le sincronizăm cu ritmurile naturii.

Cercetările recente au demonstrat că ceasul intern al organismului uman influenţează semnificativ eficienţa tratamentelor pe care le urmăm. Se ştie că ceasul biologic (circadian) ne controlează procesele fiziologice importante din interiorul corpului, cum ar fi digestia, activitatea, ciclul somnului, etc. S-a mai constatat, că modul în care reacţionăm la tratamente depinde, de asemenea, de ceasul intern al fiecăruia. Astfel, am putea fi capabili să reducem efectele adverse ale tratamentelor medicale şi creşte considerabil eficienţa acestora.

Potrivit ştiinţei ce se ocupă de studierea bioritmurilor, fiecare organ intern funcţionează la capacitate maximă şi reacţionează cel mai bine la tratament într-un anumit moment al zilei. Astfel:

De la ora 3 până la 5 dimineaţa – cei mai activi sunt plămânii, iar cea mai puţin activă - vezica urinară;

Între orele 5 - 7, - cel mai activ este intestinul gros, cei mai puţin activi – rinichii;

Între orele 7 - 9 – cel mai activ este stomacul, cel mai puţin activ – pericardul;

Între orele 9 - 11 – cele mai active sunt splina şi pancreasul, iar cel mai puţin active – sunt cele ”trei sisteme de încălzire a organismului”.

Sistemul superior de încălzire cuprinde plămânii şi inima, care sunt responsabile de respiraţie şi circulaţia sângelui. Sistemul mediu de încălzire este splina şi stomacul care ne controlează digestia alimentelor. Sistemul inferior este format din rinichii, ficat, intestinul subţire, colonul şi vezica urinară. Aceste organe efectuează procesele de filtrare, eliminând din corp excesul de apă şi substanţe inutile;

Între orele 11 - 13 - cea mai activă este inima, cea mai puţin activă - vezica biliară;

Între orele 13 - 15 - cel mai activ este intestinul mic, cel mai puţin activ – ficatul;

Între orele 15 - 17 - cea mai activă vezica este urinară, cei puţin activi – plămânii;

Între orele 17 - 19 - cei mai activi sunt rinichii, cel mai puţin activ – colonul;

Între orele19 - 21 - cel mai activ este pericardul, cel mai puţin activ – stomacul;

Între orele 21 - 23 - cele mai active sunt ”trei sisteme de încălzire” şi vezica biliară, iar cele mai puţin active - splina şi pancreasul;

Între orele 23 - 1 - cea mai activă este vezica biliară, cea mai puţin activă - inima.

Între orele 1 - 3 - cel mai activ este ficatul, cel mai puţin activ - intestinul subţire.

Pe durata activităţii maxime a unui organ intern, în organism au loc reacţii biochimice intense ce permit o utilizare eficientă a nutrienţilor obţinuţi pe parcursul zilei. Ţinând cont de bioritmurile corpului, ne putem îmbunătăţi sănătatea şi prelungi viaţa. Cum să ne sincronizăm ceasul cicardian cu ritmurile biologice naturale? Vă propunem câteva sfaturi utile în acest sens:

1. Un prim pas, ar fi să ne trezim la timpul potrivit. Răsăritului soarelui este absolut vital pentru toate organismele vii, pentru că anume în acest moment se petrec schimbări intensive la nivel celular şi energetic.

2. Între orele 7-9 dimineaţa cel mai activ este stomacul. Un pahar de apă înainte de micul dejun "activează" stomacul, intestinele şi rinichii şi scoate din organism substanţele toxice dăunătoare. Apa ar trebui să fie la temperatura camerei.

3. O eficienţă a muncii, o memorie bună se fac resimţite cel mai bine la ora 9 dimineaţa. Anume această perioadă este optimă pentru asimilarea de noi informaţii.

4. Până la 11 dimineaţa, corpul este într-o formă perfectă. Începând cu 12 - se recomandă reducerea efortului fizic. În acest moment, scade activitatea creierului, iar sângele parvine la organele digestive.

5. Orele 13-14 – sunt cele mai potrivite pentru luarea prânzului.

6. După o scurtă pauză, la ora 16 poate fi observată o sporire a performanţelor în activitatea profesională. Orele 16-19 – sunt perfecte pentru activităţi intelectuale.

7. Orele 19-20 – ora cinei. O dietă naturală cu carbohidraţi contribuie la secreţia hormonului serotonina, ce favorizează un somn sănătos pe timp de noapte.

8. Exerciţii fizice uşoare, clase de qigong sau plimbări în aer liber – sunt recomandate pentru orele 20 - 21.

9. Somnul de noapte ar trebui să se instaleze în jurul orelor 22-23. La ora 2 noaptea - cei care nu dorm vor manifesta cel mai probabil o stare de depresie. Între orele 3-4 survine somnul cel mai profund.